Eine Frage, die mir häufig gestellt wird ist jene, ob und wie denn das Balance Board Rehabilitation fördern kann. Diese Frage beantworte ich mit einem großen Ja. Die Balance Board Physiotherapie birgt viel Potenzial, welches noch zu wenig ausgenutzt wird. Im Folgenden erfährst du deine Chancen und einen vernünftigen Umgang mit den Risiken der Balance Board Physiotherapie.
DISCLAIMER: Ich habe keinerlei Qualifikation, ärztliche Anweisungen zu geben oder Ratschläge an Kranke und Verletzte zu geben. Solltest du von einer Krankheit oder Verletzung betroffen sein, suche bitte zuerst den Rat von Ärzten oder Physiotherapeuten auf!!!
Auch wenn wir's nicht gerne haben, wir alle kennen es: Vielleicht schmerzt das Knie, der Rücken, die Schulter oder Ähnliches schon länger, man versucht das ganze mit Salben und viel Dehnen wegzubekommen und dennoch macht es irgendwann einen Kracher - und eine neue Verletzung ist geboren. Jetzt heißt es vorerst liegen, abwarten, eventuell auf eine Operation warten aber vor allem - auf unseren geliebten Sport verzichten. Um keine essenzielle Muskelmasse abzubauen wird uns der Rat nahegelegt, so bald wie nur möglich wieder in die Sattel zu rutschen und effizient ins Training zu starten, ohne der Verletzung zu schaden. Hier kommt die Balance Board Physiotherapie ins Spiel.
Balance board physiotherapie: generell
Verletzungen - egal ob schwer oder leicht - sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Unser Körper versucht uns mittels Schmerzrezeptoren zu sagen, dass wir kürzer treten sollen. Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und der Verzicht auf Alkohol, Nikotin oder Koffein machen einen Großteil des Heilungsverlaufes aus.
Balance board physiotherapie: risiken
Gerade nach langwierigen Erkrankungen oder Verletzungen lernst du deinen Körper auf einer völlig neuen Ebene kennen. Höre auf die Ratschläge deines Arztes oder Therapeuten und vor allem überschätze deine Skills nicht. Durch einen Sturz könntest du die Sache noch Schlimmer machen, als sie ohnehin schon sind. Sieh deine Umstände hingegen als eine Chance, bei Null anzufangen! Steigere dich jeden Tag und freue dich über jeden Millimeter Mobilität, welchen du dir wieder zurück erkämpft hast.
Balance board physiotherapie: Gelenke
Speziell bei Gelenksverletzungen ist der Aufbau und die Erhaltung der Muskulatur rund um die Gelenke besonders wichtig. Zum einen, um verlorene Muskelmasse wieder aufzubauen, zum anderen um erneuten Verletzungen vorzubeugen. Hauptsächlich aber wollen wir mit dem Aufbau der Muskulatur erreichen, dass wir unseren Gelenken die Last des Körpergewichts abnehmen. Die Aufgabe der Gelenke sollte sich nämlich - wer hätte das gedacht - darauf beschränken, beweglich zu sein. Die Traglast darf ruhig von den Muskeln erledigt werden. Hierzu eignet sich die Übung mit dem Balanceboard perfekt. Da du beim Sport eher wenigen statischen Bewegungen ausgesetzt bist, sondern konstant auf äußere Einflüsse reagieren musst, brauchst du klassisches Gewichtstraining lediglich zum Masseaufbau. Reaktionsmuskulatur, Tiefenmuskulatur und effizientes Training der Feinmotorik sind hier gefragt. Wie in anderen Blogartikeln bereits erwähnt ist das Balanceboard hier der ungeschlagene Champion. Gestartet wird die Balance Board Physiotherapie noch ohne Rolle und langsam steigerst du dich nach oben. Wie die Balance Board Physiotherapie weiter geht solltest du je nach Verletzungsbild und Verletzungsgrad mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten besprechen.
TIPP: Versuche beim Training nicht nur auf ebenen, smoothen Untergründen zu stehen. Suche dir Wurzeln oder lege Hindernisse unter deine Rolle. So trainierst du deinen Körper darauf, auch auf ungeahnte Belastungen zu reagieren.
Balance board physiotherapie: Bandscheiben
Die Stoßdämpfer des zentralsten und komplexesten Punkt unseres Bewegungsapparat werden Bandscheiben genannt. Ein Bandscheibenvorfall - das Verrücken des besagten Dämpfers - ist das überaus Schmerzhafte Resultat aus unter anderem Falsch- oder Überbelastung. Genau wie bei den Gelenken ist es hier wichtig, ausreichend Muskulatur aufzubauen, um den Alltag problemlos zu überstehen. Natürlich ist jede/r von uns schon in der Lage gewesen, in der man dachte "F***, so hätte ich jetzt nicht heben sollen", oder "So sollte ich nicht am Rücken landen". Was nun tun? Im besten Falle hast du dich im Vornherein schon auf die Bewegung sowohl mit Gewichtstraining, als auch mit der Kontraktion der Stabilisationsmuskulatur beschäftigt. Hierzu eignen sich Slackline oder ein Balanceboard wieder perfekt. Positionen am Balanceboard lange zu halten haben sich als besonders effizient für die Stabilisationsmuskulatur herauskristallisiert.
Sollte es aber zu spät sein und du hast mit einem Bandscheibenvorfall zu kämpfen, dann bietet die Balance Board Physiotherapie tolle Möglichkeiten, deine Dämpfer zu entlasten. Halte dich hierzu mit Beiden Händen an einer Sprossenwand / Leiter an und stelle dich aufs Board. Vorerst versuche ohne Rolle von der einen Seite zur anderen zu wippen und steigere dich wieder mit beiden Rollengrößen, evtl sogar mit der Pocketwave.
Da ich selbst noch nie Probleme mit den Bandscheiben hatte, kann ich nur weitergeben, was mir im Gespräch mit Therapeuten gesagt wurde. Bitte nimm unbedingt Kontakt zu Profis auf, bevor du dich in die Übung stürzt!!!!
Balance board physiotherapie: Neurologie
Neurologische Defizite und Erkrankungen sind so vielschichtig und komplex, dass ich hier nicht ins Detail gehen kann und will. Ich habe nicht die Ausbildung, um qualifizierte Informationen über das System zu geben, welches sich den Bau von komplexesten Bauwerken, Kunst, Kultur, Gesellschaft uvm. überlegt hat.
Fakt ist jedoch, dass der Gleichgewichtssinn ausschlaggebend für viele Funktionen im Gehirn ist. Kunden mit diversen neurologischen Krankheitsbildern berichten von enormen Verbesserungen der kognitiven Wahrnehmung und der Feinmotorik seit dem regelmäßigen Gebrauch des Balanceboards.
Es erwärmt mein Herz, wenn ich von Geschichten höre, in denen unser Balanceboard zu einer derartigen Besserung der Körperkenntnis führt. Selbst, wenn eine Verletzung dadurch erspart blieb.
Du bist jetzt selbst auf den Geschmack gekommen? In dem Fall empfehle ich dir mit einem MOBY Set mit beiden Rollen durchzustarten. MOBY unterstützt dich mit seiner Gutmütigkeit bei jedem Schritt in Richtung Genesung!
Keep on rollin'
Felix